2020年4月15日免疫力を高めましょう。

こんにちは。

宇治徳洲会病院前店です。

 

春風の心地よい季節であるにも関わらず、新型コロナウィルスの猛威

4月7日に緊急事態宣言が発令され 、『三密（密閉・密集・密接）』を

避けるよう呼びかけられており、1日も早く終息を願うばかりです。

 

ウイルス感染の予防は、三密を防ぎ、こまめな手洗いやうがいの励行

マスクの着用、部屋の換気等はもちろんですが、身体の抵抗力、免疫力

（病気を免れる力）を高めることも重要だと思います。

 

①免疫力を高くするためには

腸の環境を改善し、その働きを活発にすることが重要なポイントと

言われています。

「腸の状態を良くする食材として」

食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富な『きのこ類』や乳酸菌

納豆菌などの善玉菌が多く含まれている納豆、みそ、しょうゆ

ヨーグルトなどの『発酵食品』、腸内細菌叢を改善する『オリゴ糖』

免疫細胞を活性化させる豆腐、肉、乳類などの『タンパク質』

免疫細胞の強化させる『ビタミン類やミネラル類』など栄養バランス

の良い食事を規則正しくとることが大切だと言われています。

 

 

そのほかにも体を動かす、ストレスをためない、十分な睡眠・休息を

とる、そして笑顔（NK細胞：防衛機構として働く細胞が増加）が大切

とのことです。

 

皆さま、新型コロナウイルス感染に注意・予防下さいますようお願い

致します。