2021年7月29日睡眠

こんにちは！松原店です。

毎日の睡眠、しっかりとれていますか？

 

寝ているはずなのに元気が足りないと感じる時は
『質の良い睡眠』が不足しているときかもしれません。

 

【睡眠の質を向上させる方法】

 

1.　就寝3時間前には夕食を済ませる
2.　温かい飲み物で眠気を促す
3.　ぬるめの入浴でリラックス
4.　リラックスできる音楽を聴く
5.　朝食はしっかり食べ、夕食にはタンパク質を
6.　休日の生活サイクルを整える
7.　室温・光で心地よい空間を作る
8.　自分に合った寝具選びを

 

 

睡眠の質は体温調節や体内修復、成長に関連するホルモン分泌と相関関係があります。
これらは体内の代謝活動促進、自律神経のバランスを整える要素となります。

 

睡眠の質を向上させるほど、疲労から心身を回復させる効果があります。
肉体疲労はもちろん、脳のように目に見えない部分に蓄積した疲労を取り除くことは睡眠の大きな効果です。

 

?最後まで読んでいただきありがとうございました?